FÁZE REDUKCE HMOTNOSTI
NUTRI FOOD PLAN představuje 6 individuálních účinných redukčních a výživových programů, určených pro kontrolu, redukci a dlouhodobé udržení si získané hmotnosti. Díky nutriční vyváženosti je můžete absolvovat i dlouhodobě v dietním programu jako jediný zdroj výživy nebo v kombinaci s vhodnými potravinami, které vám doporučí výživový poradce. Programy NUTRI FOOD PLAN jsou vhodné pro rychlé a bezpečné hubnutí, pro pozvolné hubnutí, pro udržení si ideální hmotnosti nebo i jako očistná kúra – detoxikace organismu.
PŘÍPRAVNÁ FÁZE
První krok pro snížení vaší hmotnosti je návštěva výživového poradce. Dle vašeho zdravotního stavu a výsledků z diagnostiky metabolismu vám poradce doporučí vhodný redukční program a sestaví vám jídelníček na hubnutí, který bude nejvíce odpovídat vašemu životnímu stylu a dietním potřebám. Po vstupním vyšetření váš nutriční poradce:
- bude pravidelně s vámi konzultovat během kontrolních vyšetření průběh vašeho hubnutí.
- pomůže vám s vaší motivací a případnou úpravou programu, aby byla redukce hmotnosti co nejefektivnější.
- bude vás usměrňovat i při důležité – stabilizační fázi, ve které je třeba si osvojit nové, zdravější stravovací návyky.
Redukční programy NUTRI FOOD PLAN vám pomohou upravit si hmotnost a zároveň najít cestu ke zdravému životnímu stylu.
FÁZE HUBNUTÍ
Pro redukci váhy v úplné a částečné náhradě stravy si můžete vybrat ze čtyř programů.
Program COMPLETE spočívá v úplné náhradě běžných potravin, 3 – 4 produkty NutriFood MRP denně, přičemž je třeba dodržovat poměr 50:50 mezi slanými a sladkými příchutěmi jídel NutriFood MRP, k nimž je povolena konzumace některých druhů potravin – bílá a zelená zelenina. Délka tohoto programu je individuální, nutriční poradce jej upravuje u každého individuálně. Závisí na mnoha faktorech (zdravotní stav, motivace k redukci, její rozsah, tolerance přísného redukčního režimu ze strany klienta atd.). Většinou po 3-4 týdnech tohoto programu můžete přidat jedno bílkovinné jídlo do 200 kcal, čímž přecházíte na program EXTRA WEEK. (Rady a recepty získáte od vašeho nutričního poradce).
Programy PLUS, MAN a WORKING jsou programy částečné náhrady stravy, složené ze tří produktů NutriFood MRP a jedné porce bílkovinné stravy denně. Podrobné informace k jednotlivým programům získáte u svého nutričního poradce.
Kromě dodržování přesného počtu produktů, které vám doporučil váš poradce, je velmi důležité během redukce vypít alespoň 2,5 litru tekutin v průběhu celého dne.
FÁZE STABILIZACE
Třetí fáze je fází stabilizační – pozvolný přechod na pevnou, vyváženou a zdravou stravu. Tato fáze má za úkol připravit tělo k návratu na běžnou stravu. Je velmi důležitá především proto, abyste zamezili takzvanému jo-jo efektu. Proto by měla být její délka nejméně tak dlouhá, jak trvala předchozí fáze hubnutí.
- Stále zahrnuje 2 proteinová jídla NutriFood MRP, díky kterým pokračujete ve velmi mírném hubnutí, které se postupně zastaví.
- Do jídelníčku jsou již zahrnuta 2 pevná jídla, veškerá zelenina a postupně i ovoce. Důležitým krokem k návratu na běžnou stravu je pozvolné zařazení sacharidů, které jsou obsaženy například v ovoci, pečivu, luštěninách či v rýži.
- Stabilizace je jedna z nejdůležitějších částí programu – nelze ji vynechat.
- STABILIZE – program přechodu na pevnou a vyváženou stravu se skládá ze 2 produktů NutriFood MRP a 2 – 3 pevných jídel denně v celkové energetické hodnotě od 1 000 do 1 200 kcal.
- V každém programu byste měli setrvat minimálně 1 až 2 týdny. Budete-li po dvou týdnech stále hubnout, můžete zvýšit energetický příjem. Pokud se bude váha naopak rychle zvyšovat, musíte kalorie ubrat. Jakmile po dobu čtyř týdnů udržíte stejnou váhu, docílili jste potřebné rovnováhy.
FÁZE UDRŽOVACÍ
V poslední fázi programu NUTRI FOOD PLAN – NON JO – JO EFFECT je běžná strava (3 – 4 porce jídla) doplněná jednou porcí nízkosacharidového jídla NutriFood MRP v celkové energetické hodnotě od 1 200 do 1 500 kcal. Pokud nemáte na přípravu jídla dostatek času, dopřejte si například místo oběda jednu porci bílkovinného nízkokalorického jídla NutriFood MRP.
- Cílem této fáze je udržení si hmotnosti a návrat k běžnému stravování.
- Při této fázi je důležité odbourat špatné stravovací návyky, které se objevovaly před zahájením programu hubnutí.
- Nejedná se vlastně o dietní program, ale o dlouhodobý stravovací režim s osvojením si zdravých stravovacích návyků a pravidelnou fyzickou aktivitou. Prospěje nejen vaší postavě, ale zejména zdraví.
- Během snižování nadváhy vás nutriční poradce naučí, jaké potraviny můžete zařazovat do svého jídelníčku, abyste si váhu dlouhodobě udrželi.
DOČASNÉ VEDLEJŠÍ ÚČINKY
Bolest hlavy
Může způsobit dehydratace, nedostatek sacharidů nebo kofeinu. Po vypití většího množství vody (1/2 – 3/4 litru najednou) by bolest měla pominout. Pokud se tak nestane, vezměte si slabý lék proti bolesti hlavy (paracetamol, ibuprofen; acylpyrin není vhodný)
Bolest břicha
Nevolnost nebo průjem mohou být způsobeny vysokou koncentrací minerálních látek a vitamínů v dietě. Stačí zvýšit pitný režim a problémy by měly ustoupit.
Závrať a chvění
Tyto dočasné vedlejší účinky jsou většinou způsobeny nedostatkem tekutin. Sedněte si na 10 – 15 minut na klidné místo a vypijte 1/2 litru neperlivé vody. Budete se cítit lépe.
Nepříjemný dech
V případě nepříjemného pocitu v ústech pijte více vody a čistěte si častěji zuby. Můžete použít sprej do úst nebo žvýkačky bez cukru.
POVOLENÉ POTRAVINY
Bílá a zelená zelenina
Syrová nebo vařená v páře v neomezeném množství, listová zelenina jako špenát, rukola, salát, polníček, okurka, brokolice, artyčoky, lilek, fazolky, zelená a bílá paprika, chřest, zelí, kapusta, kapusta, cuketa, patizon, zelené fazolkové lusky, květák, žampiony, hlíva, bílá ředkev, petržel, celer, křen, zázvor, cibule, česnek, pórek, kedluben, fenykl, artyčoky, bylinky a pod. Hrášek, olivy a avokádo povoleny nejsou.
- Zeleninový vývar NutriFood v neomezeném množství – připravený jako vývar se zeleninou nebo jako slaný nápoj
- NutriFood tyčinka – v případě zvýšené energetické potřeby
- Těstoviny NutriFood – FIT PASTY/ špagety, fettuccine, rýže
POTRAVINY NUTRIFOOD
Nejste si jisti, jestli vám naše potraviny NutriFood MRP budou chutnat?
Polévky vhodné pro plnohodnotnou náhradu stravy
Rychlá snídaně nebo svačina? Vyzkoušejte naše koktejly
Potraviny vhodné pre plnohodnotnou náhradu stravy
Ovesné kaše s vysokým obsahem bílkovin a vitamínů
Vysoce proteinové MRP tyčinky vhodné i pro plnohodnotnou náhradu stravy
Bezlaktózový plnohodnotný jídelníček
Trápí vás celiakie? Vyberte si z bezlepkových potravin.
Nízkosacharidové nápoje vhodné pro dodržování pitného režimu
Nízkosacharidové smoothie s vysokým podílem bílkovin
Detoxikační čaje z Moringy olejodárné
Nízkokalorická potravina vyrobená z kořene rostliny konjak
Chipsy, vláknina či zeleninový vývar? Objevte naše doplňky k celodenní stravě.
Lahodné nealkoholické šumivé víno se sníženým obsahem cukru a kalorií. Vhodné během hubnutí.
Praktický shaker s kuličkou k snadné přípravě vašeho pokrmu. Ochutnejte naše FIT recepty pro každý den.
Kontaktujte naše specialisty
Každý člověk je jedinečný, a proto i jeho jídelníček na hubnutí musí být přizpůsoben jeho potřebám. Program Hubnu s poradcem s NutriFood MRP potravinami patřící pod značku NUTRI FOOD PLAN vám na míru sestaví naši certifikovaní výživoví poradci.
